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Brofacoach-Skyr: Welche Flavordrops nehmen? Dieses Thema abonnieren
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#1
Alt 14.04.2009, 15:24   (Salzburg Stadt (Pumperstadl); Stiegelkorner)
mikelchuk
Her mit da Ingeborg!
 
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Brofacoach-Skyr: Welche Flavordrops nehmen?

Alles zum Thema Fitness hier rein!
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#2
Alt 14.04.2009, 15:27
Zlatan
Polster-Udo
 
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Also, muss da mal ein wenig ausholen, hoffe mal das stoert dich nicht.
Zu aller erst: Als Anfaenger bzw. jemand der seit kurzem laeuft sind 6 Einheiten die Woche sehr viel. Die Schmerzen im Schienbein koennen unter anderem auf Ueberlastung hindeuten, da deine Muskeln und Knochen diese Belastung einfach nicht gewohnt sind. Wie viel km laeufst du denn pro Einheit?
Ich wuerde dir einfach empfehlen das Pensum etwas herunter zu schrauben, und dann erst nach und nach zu steigern.
Wie du schon richtig schreibst, kann Magnesium auch ein Grund fuer Kraempfe sein. Hol dir einfach ein paar Brausetabletten, mit denen fahre ich vor Marathons oder Volkslaeufen auch gut, vor allem bei allem was ueber 20km geht. An einer Diaet liegt das meiner Meinung nacht nicht, sondern bin der Meinung dass es einfach von Ueberlastung zeugt.
Ein anderer Punkt waeren die Tennisschue, da die Daempfung fuer Asphalt + lange Strecken nur schlecht geeignet ist. Hol dir einfach ein paar Laufschuhe, vor allem jetzt wo du so viel und ambitioniert laeufst.
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#3
Alt 14.04.2009, 15:29
Uomo
SofaCoach
 
Benutzerbild von Uomo

Dann fang ich gleich mal an.

Ich laufe seit(d) 3 Wochen 6 mal die Woche, baue aber "kaum" Kondition auf.
Ausserdem bekomme ich immer Krämpfe im Schienbein und Wade.
Liegt dass evtl. daran,dass ich Tennisschuhe zum laufen nehme, Magnesiummangel oder an der Diät,die ich im Moment durchziehe?
Wegen der Kondition:

Du musst langsam, ruhig und tief atmen und den Puls so tief wie möglich halten.
Nur so bringt es was für die Lunge und für die Ausdauer, Lungenvolumen....

Wennste dann auf nem guten Level bist Tempo erhöhen usw.

Laufschuhe würde ich mir auch kaufen, geh in einer dieser Läden.
InterSport, Sport2000 oder whatever, manchmal triffts du da kompetente Leute die anhand deiner Füße genau das richtige auswählen.
__________________
ut
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#4
Alt 14.04.2009, 15:35   (untergetaucht in Rents Bude)
Francis Begbie
cool bleiben und verzögern
 
Benutzerbild von Francis Begbie

Neues gibt's auch von mir. Ich hatte ja im alten Forum geschrieben, dass ich im Laufe des Studiums einiges an Kilos zugelegt hatte und Anfang des Jahres über 90kg auf die Waage brachte. Seitdem ich regelmäßig Sport mache (5km Laufen), auch unter der Woche, habe ich einiges abgenommen.

Heute morgen war ich bei 83,5kg, also gut 7kg Gewichtsreduktion. Werde mir nun die Tage auch Laufschuhe besorgen, da meine Hallenfußballschuhe zwar den Zweck erfüllen, aber ich lieber auf Nummer sicher gehen will.

Ich hab über Ostern mal eine Excel-Tabelle gemacht mit allen Zahlen, die ich seitdem notiert hatte: morgendliches Gewicht, Datum und Sport/ kein Sport. Da kam dann eine aufschlußreiche Grafik raus. Hab ich mir ausgedruckt und zur Motivation neben die Waage geklebt. Läuft!
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kettcar (14.04.2009)
#5
Alt 14.04.2009, 15:36   (Kassel)
Laktose
Gesperrt

Also, muss da mal ein wenig ausholen, hoffe mal das stoert dich nicht.
Zu aller erst: Als Anfaenger bzw. jemand der seit kurzem laeuft sind 6 Einheiten die Woche sehr viel. Die Schmerzen im Schienbein koennen unter anderem auf Ueberlastung hindeuten, da deine Muskeln und Knochen diese Belastung einfach nicht gewohnt sind. Wie viel km laeufst du denn pro Einheit?
Ich wuerde dir einfach empfehlen das Pensum etwas herunter zu schrauben, und dann erst nach und nach zu steigern.
Wie du schon richtig schreibst, kann Magnesium auch ein Grund fuer Kraempfe sein. Hol dir einfach ein paar Brausetabletten, mit denen fahre ich vor Marathons oder Volkslaeufen auch gut, vor allem bei allem was ueber 20km geht. An einer Diaet liegt das meiner Meinung nacht nicht, sondern bin der Meinung dass es einfach von Ueberlastung zeugt.
Ein anderer Punkt waeren die Tennisschue, da die Daempfung fuer Asphalt + lange Strecken nur schlecht geeignet ist. Hol dir einfach ein paar Laufschuhe, vor allem jetzt wo du so viel und ambitioniert laeufst.
Naja,es ist so, dass ich nebenbei noch ins Fitnessstudio gehe.
Wiege mit 76 kg eigentlich nicht viel,habe aber nen hohen Fettanteil,aber eben nur am Bauch und Hüfte.
Habe mich mal überall durchgelesen und auch dass dieser "Energiesparmodus" vom Stoffwechsel bei nem zu hohen Kaloriendefizit schwachsinn ist.
Soll heißen, wenn ich 2500 am Tag essen kann um nicht zu-oder abzunehmen, kann ich auch 1500 essen und mit Krafttraining und Cardio den Fettabbau beschleunigen und weniger an Muskeln zu verlieren.
Viele sagen,diese 1500 sind zuwenig,was meint ihr dazu.
Ich blicke in den ganzen BB Foren soundso nicht mehr durch.
Mein Stoffwechsel ist sowieso nicht der schnellste,also denke ich mal dass 1500 Kcal ok sind,oder?
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#6
Alt 14.04.2009, 15:38
Zlatan
Polster-Udo
 
Benutzerbild von Zlatan

Hasein...ok! Diskussin beendet. Es ist zwecklos!
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agent_schmudde (15.04.2009)
#7
Alt 14.04.2009, 15:48   (Hamburg)
Thrasher
The Search for Animal Chin
 
Benutzerbild von Thrasher

Naja, es ist so, hohen Fettanteil, überall schwachsinn.
Soll heißen, ich blicke soundso nicht mehr durch. sowieso nicht der schnellste, oder?
Habe den Post mal auf das Wesentliche reduziert.
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Bloodhound (14.04.2009), Zlatan (14.04.2009)
#8
Alt 14.04.2009, 15:52
A.Ferguson
Milbe
 
Benutzerbild von A.Ferguson

Jeden Tag 2 Stunden in Fitnnisstudio und es bringt etwas...
__________________
Wen es mit dem Trainer sein nix wird werd ich Hitman^^
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#9
Alt 14.04.2009, 15:53
Uomo
SofaCoach
 
Benutzerbild von Uomo

Ah was, 2 Kurzhanteln und man kann zuhause eine Menge bewirken, gibt da viele gute Übungen.

Auch mal isoliert trainieren um Symmetrie herzustellen, gibt nichts über BizepsMachos wo dann die Unterarme so rumwedeln unten.

Aber isn anderes Thema.
__________________
ut

Geändert von Uomo (14.04.2009 um 15:56 Uhr)
Uomo ist offline Mit Zitat antworten
#10
Alt 14.04.2009, 15:55   (Kassel)
Laktose
Gesperrt

Soviel Zeit habe selbst ich nichtmal, obwohl ich im Moment meinen Zivildienst mache und immer schon um halb 3 zuhause bin

Mich würde mal interessieren, was Schlämmer gemacht hat, um 7 KG zu verlieren.
Was wielange über welchen Zeitraum,was gegessen etc...

Kannstes ja gerne per PM schreiben,wenn du mal Zeit und Lust hast.

@ Uomo: Hanteln gegen den Bauchspeck?
Ich weiß, man kann nicht "lokal" abnehmen.
Laktose ist offline Mit Zitat antworten
#11
Alt 14.04.2009, 15:56
Zlatan
Polster-Udo
 
Benutzerbild von Zlatan

Neues gibt's auch von mir. Ich hatte ja im alten Forum geschrieben, dass ich im Laufe des Studiums einiges an Kilos zugelegt hatte und Anfang des Jahres über 90kg auf die Waage brachte. Seitdem ich regelmäßig Sport mache (5km Laufen), auch unter der Woche, habe ich einiges abgenommen.

Heute morgen war ich bei 83,5kg, also gut 7kg Gewichtsreduktion. Werde mir nun die Tage auch Laufschuhe besorgen, da meine Hallenfußballschuhe zwar den Zweck erfüllen, aber ich lieber auf Nummer sicher gehen will.

Ich hab über Ostern mal eine Excel-Tabelle gemacht mit allen Zahlen, die ich seitdem notiert hatte: morgendliches Gewicht, Datum und Sport/ kein Sport. Da kam dann eine aufschlußreiche Grafik raus. Hab ich mir ausgedruckt und zur Motivation neben die Waage geklebt. Läuft!

Find ich super! Vor allem hilft es ungemein, wenn man seine bisherigen Leistungen und Erfolge dokumentiert und sie sich immer vor Augen haelt, dann spornt das nur noch mehr an. Leider scheuen die meisten diese Muehe, aber find ich klasse.
Zlatan ist offline Mit Zitat antworten
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Francis Begbie (14.04.2009)
#12
Alt 14.04.2009, 15:58
Uomo
SofaCoach
 
Benutzerbild von Uomo

Soviel Zeit habe selbst ich nichtmal, obwohl ich im Moment meinen Zivildienst mache und immer schon um halb 3 zuhause bin

Mich würde mal interessieren, was Schlämmer gemacht hat, um 7 KG zu verlieren.
Was wielange über welchen Zeitraum,was gegessen etc...

Kannstes ja gerne per PM schreiben,wenn du mal Zeit und Lust hast.

@ Uomo: Hanteln gegen den Bauchspeck?
Ich weiß, man kann nicht "lokal" abnehmen.
Ja ist klar du willst abnehmen, ich bezog mich auf auf den Fitness Studio Beitrag.

@zlatan
Der Beitrag war aber vom Fergie Alex :P
__________________
ut

Geändert von Uomo (14.04.2009 um 16:04 Uhr)
Uomo ist offline Mit Zitat antworten
#13
Alt 14.04.2009, 16:01
Zlatan
Polster-Udo
 
Benutzerbild von Zlatan

Beziehe dich am besten garnicht mehr auf seine Posts, das Thema von wegen Fettanteil, abnehmen usw...hat er im alten Forum gefuehlte 100 Seiten durchgekaut. Sehr viele Erklaerungen spaeter hat er es immer noch nicht begriffen.
Aber Hasein, versuchs mal mit Milchprodukten, sonst wirds mit dem Abnehmen einfach nix. Laktose 4tw!
Zlatan ist offline Mit Zitat antworten
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Uomo (14.04.2009)
#14
Alt 14.04.2009, 16:05   (Kassel)
Laktose
Gesperrt

Was soll denn jetzt dass,sich über meine Krankheit lustig zu machen.
Peinlich sowas
Laktose ist offline Mit Zitat antworten
#15
Alt 14.04.2009, 16:07
Zlatan
Polster-Udo
 
Benutzerbild von Zlatan

Ok, zum letzten mal. Moderates Sportprogramm wie joggen (tust du ja anscheinend), normal essen, was so viel heisst wie kein fast food. Scheiss auf Kalorienzaehlen usw...und zieh dein Programm einfach mal durch. Fertig.
Zlatan ist offline Mit Zitat antworten

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